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睡眠時間が十分にとれない時にするべき5つのこと

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どうも僕です。

みなさん睡眠時間、十分に取れてますか?

僕は今日、とれてません!!!!!ねむてぇ〜〜〜!

でもそれ以上に忙しい自慢と睡眠時間ない自慢は恥ずかしいことあので今すぐにやめましょう。

時に大学生のみなさん。大学生の睡眠時間ない自慢は本当に見苦しいものなので今すぐにやめてください。大変なことになります。本当に大変なことになります。

ていうかだせえよ!嫌われんぞ!

寝てない自慢と時間ない自慢するやつめっちゃだせえよ!周りのことを全く見れずにグループで騒いで恐ろしいほど浮いてるアースカラーチェックシャツの自称プログラミングできる集団よりだせえんだよ!

はい、それは置いておきます。

今日は睡眠時間がとれない時について話します。

睡眠時間が十分に取れない時するべきこと

睡眠はとても大切です。

理想的な睡眠時間は7〜8時間といわれています。これは医学的なものに基づいてそう言われているわけではないようなのですが、一概に違うとも言えないでしょう。実際に平均的に人が寝る時間が6〜9時間ほどなのでそれに基づいているように思われます。

人によって、睡眠時間のタイプは大きく3つに分けられるといいます。

「ショートスリーパー」:睡眠時間が6時間未満(5〜8%)

「ロングスリーパー」:睡眠時間が9時間以上(3〜9%)

「バリュアブルスリーパー」睡眠時間6〜9時間(80〜90%)

理想の睡眠時間は、起きる時、爽快に起きれる睡眠時間のことをいいます。つまり個人ごとに理想の睡眠時間は違うということですね。

僕はロングロングロングスリーパーくらいなんで12時間くらい平気で寝れるんですよね。

みなさんはどうですか。どれくらい寝れますか。

僕は一度夜更かしして朝の7時くらいまでおきていました。そしてその後18時まで寝、夕ご飯を食べたのち21時ごろから次の日の14時まで寝てしまうほど寝たことがあります。

もうねここまでくると睡眠が一種の趣味みたいなものになってくるんですよ。

ねるのきもちよすぎ!!!!!!

ほんと無限に寝てられますよね。

目覚ましをこまめに掛ける

これは僕いつもしています。睡眠時間が取れているときでもしてます。

これをするのには2つ理由があって一つが

一度起きることによって「またねれるんや〜〜あんしん』という気持ちを作ることと、「絶対におきやなあかん!」という心の表れですね。

これは睡眠時間が少なく取れないときもある程度効果的です。

寝ない

もうこれはそのままですね。

僕もよくこれします。

後2時間しか寝れないとかなら絶対に起きれない可能性があるのであえてもう寝ないという選択ですね。

アニメとか見ながら作業してたら結構すぐなので全然ありです。

座って寝る

これは起きやすくするための方法ですね。

寝転んで寝てしまうよりも確実におきやすいです。けど僕は全然やりません!

なぜなら

全然気持ちよくない!!!!!

僕はこれあってないです。よくする人も多分いますw

昼寝をする

これは効果的ですね。

昼寝はかなり寝不足を補ってくれるし、効果も高いのでよくします。

ぼくは昼寝大好きです。

昼寝には疲労回復、記憶力アップ、ストレスの軽減などといった効果もあるようです。寝不足の人はやったほうがいい!!

みんなで寝ましょう。(˘ω˘)スヤァ

時間のある日に長時間寝る

これは寝溜めではありません。

寝溜めは一般的に効果がない、寝溜めはできないと言われていますが、寝不足を補うことはできるようです。

例えば9時間寝ないといけないとして2日連続3時間しか寝れなかったとします。

すると不足しているのは12時間ですよね。これはしんどいです。体も当然壊れかねません。ぼくなら壊れます。余裕で口角炎できます。死ぬほど辛いです。からいじゃないですつらいです。

12時間の寝不足があるなら12時間多く寝ればいいんです!!!!

まあそんなに時間はとれないかもしれませんwww

けど寝溜めはできないが足りない睡眠を補うことはできます。

寝不足の人は休みにでも一気に寝てみましょう〜

( ˘ω˘)スヤァ

寝るのは本当に気持ちがいいですよね。

ぼくも寝ることが趣味です。今日も大学休んで寝てしまいました。だめですわかってます。本当にごめんなさい。

友達の親は「寝るのは死んでいるのと一緒!生産性が全くないから本当に寝すぎるのはよくない!死人と唯一違うのは息をしているかどうかだけ!」

は〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜一理ありますわ。いや百理ありますわ。

でも寝るのは悪いことじゃないんだ!でも確かにやること多い人は寝る時間もったいないと思いますよね。けど睡眠が不足するのは体にとってよくないです。僕は今年の夏全然睡眠時間とれなくてめちゃくちゃ体壊しました。

睡眠時間は適切にとりましょう。